Abs Workout - 30 Day Ab Challenge

Abs Workout, designed by professional fitness coach, has been proven to help both men and women get in better shape. 50+ free home workouts, no equipment needed. With just 5-10 min a day, six pack abs are within your reach!

You can track calories burned in the graph. It supports random workouts and customizable training to perfectly fit all fitness levels and needs.

2 Difficulty Levels

√ Beginner - if you're new to abs workouts. This mode activates, strengthens and ultimately firms up your abs.

√ Advanced - if you have experience working your abs, targeted workouts help you build a six pack.

Random Workout

√ Random workout - Get new workouts every time to make your training more fun. Save and add the workout you like to your training.

√ My training - Choose workouts based on your preferences; create your own training plans.

30 Days Plan

It takes about 21 days to develop a habit. With short and effective workout routines, this app makes exercise a part of your daily schedule. Exercise intensity increases step by step, so you can easily stick to it. To achieve optimal results, we recommend you to maintain a healthy diet.

Scientific Training

The mixing of static and dynamic workouts helps you complete your daily training easily. Combine them with warm-ups and stretching exercises, you can avoid injuries and muscle soreness.

No Equipment, No Noise

There's no equipment needed, and you don't need a gym; abs workouts can be performed at home or anywhere at any time. In addition, all of the workouts are quiet, so it’s the best choice for those who live in apartments.

Amazing Features

√ Suitable for beginners and pros, men and women

√ 2 difficulty levels, random workouts, customized training plans

√ 30-day abs workout routines for fitness, flat stomach and six pack abs

√ Animations, videos and detailed instructions guide you through the exercise

√ Track calories burned and your weight trend in graphs

√ Customize your workout reminders

√ Auto record your belly workout progress

√ Detailed video and animation guides

√ Exercise intensity increases step by step

√ Sync data to Google Fit

If you’re ill, injured, or unable to exercise due to your personal physical condition, please consult your doctor before exercising. We're not responsible for any injuries you may sustain while exercising.

Workout at Home

Take a few minutes a day to get a flatten belly with our workout at home. No equipment needed, just use your bodyweight to workout at home.

Lose Belly Fat

Keep fit and lose belly fat with abs workout. This abs workout app has professional lose belly fat workout. All lose belly fat workout can be done anywhere at anytime.

Belly Fat Burning

This app has belly fat burning workouts, six pack workout, core workout. These belly fat burning workouts, six pack workout and core workout are proved to help build abdominal muscles. Sweat with our belly fat burning workouts, six pack workout and core workout!

Fitness Coach

All workouts are designed by professional fitness coach. Workout guide through the exercise, just like having a personal fitness coach in your pocket!

Home Workout No Equipment

Want home workout for men? Want home workout for women? We provide different home workouts for men and home workout for women. You can use this home workout app anywhere, because all of these home workout no equipment needed.

تمرین Abs، توسط مربی حرفه ای تناسب اندام طراحی شده است، ثابت شده است که به هر دو مردان و زنان کمک به شکل بهتر است. 50+ تمرینات آزاد خانه، هیچ تجهیزات مورد نیاز است. فقط با 5 تا 10 دقیقه در روز، شش بسته ایده در دسترس شما هستند!

شما می توانید کالری سوزانده شده در نمودار را دنبال کنید. این برنامه تمرینات تصادفی و آموزش های قابل تنظیم برای تناسب کامل با تمام سطوح تناسب اندام و نیازها را پشتیبانی می کند.

2 سطح دشواری

√ مبتدی - اگر تازه به تمرینات ABS هستید. این حالت فعال می شود، تقویت می کند و در نهایت شرکت شما را از بین می برد.

√ پیشرفته - اگر شما تجربه کار ABS خود را داشته باشید، تمرین های هدفمند به شما کمک می کنند شش بسته را ایجاد کنید.

تمرین تصادفی

√ تمرین تصادفی - هر بار تمرینات جدیدی را برای تمرین بیشتر لذت ببرید. تمرین را که دوست دارید در تمرینات خود ذخیره کنید و اضافه کنید.

√ آموزش من - تمرینات را بر اساس ترجیحات خود انتخاب کنید برنامه های آموزشی خود را ایجاد کنید.

برنامه 30 روز

21 روز طول می کشد تا عادت ایجاد شود. با تمرینات کوتاه و موثر تمرین، این برنامه باعث می شود تمرین بخشی از برنامه روزانه شما باشد. شدت تمرین گام به گام افزایش می یابد، بنابراین شما به راحتی می توانید به آن بچسبید. برای دستیابی به نتایج مطلوب، توصیه می کنیم که یک رژیم سالم را حفظ کنید.

آموزش علمی

مخلوط کردن تمرین های استاتیک و دینامیکی به شما کمک می کند به راحتی روزانه خود را کامل کنید. آنها را با گرم کردن و تمرینات کششی ترکیب کنید، می توانید از آسیب و درد عضلانی جلوگیری کنید.

هیچ تجهیزات، بدون سر و صدا

هیچ تجهیزات مورد نیاز وجود ندارد و شما به ورزشگاه نیاز ندارید. تمرینات ABS را می توانید در هر زمان و در هر خانه یا هر جا انجام دهید. علاوه بر این، تمام تمرینات آرام است بنابراین بهترین انتخاب برای کسانی است که در آپارتمان زندگی می کنند.

ویژگی های شگفت انگیز

√ مناسب برای مبتدیان و جوانب مثبت، مردان و زنان

√ 2 سطح دشواری، تمرینات تصادفی، برنامه های آموزشی سفارشی

√ 30 روز تمرین تمرین ورزشی برای تناسب اندام، شکم تخت و شش بسته abs

√ انیمیشن ها، فیلم ها و دستورالعمل های دقیق شما را از طریق تمرین هدایت می کند

√ آهنگ کالری سوخته و روند وزن خود را در نمودار

√ یادآوری تمرین خود را سفارشی کنید

√ خودکار ضبط پیشرفت تمرین شکم خود را

√ راهنماهای ویدئویی و انیمیشن دقیق

√ شدت تمرین گام به گام افزایش می یابد

√ داده ها را به Google Fit همگام سازی کنید

اگر بیمار، مجروح یا ناتوانی به دلیل شرایط فیزیکی شخصی خود باشید، لطفا قبل از ورزش با دکتر خود مشورت کنید. ما مسئولیت هر گونه آسیب دیدگی را که ممکن است در حین ورزش تحمل کنید مسئول نیستیم.

تمرین در خانه

چند دقیقه در روز برای تمرین و تمرین در خانه به شکلی صاف و شفاف بروید. بدون تجهیزات مورد نیاز، فقط از وزن بدن خود برای تمرین در خانه استفاده کنید.

از دست دادن چربی شکم

حفظ مناسب و از دست دادن چربی شکم با ورزش ABS. این تمرین تمرین تمرین حرفه ای از دست دادن چربی شکم است. تمام تمرینات چربی شکم را می توانید در هر زمان در هر زمان انجام دهید.

سوختگی چربی سوزی

این برنامه تمرین سوزاندن چربی شکم، تمرین شش بسته، تمرین هسته ای است. این تمرینات سوزش چربی شکم، تمرین شش بسته و تمرین هسته ای برای کمک به ایجاد عضلات شکمی ثابت شده است. عرق کردن با تمرینات سوزاندن چربی شکم، تمرین شش بسته و تمرین هسته ای!

مربی تناسب اندام

تمام تمرینات توسط مربی حرفه ای تناسب اندام طراحی شده است. راهنمای تمرین را از طریق تمرین، درست مثل داشتن مربی شخصی تناسب اندام در جیب شما!

تمرین خانگی بدون تجهیزات

آیا تمرین خانگی برای مردان است؟ آیا تمرین خانگی برای زنان است؟ ما تمرین های مختلف خانه را برای مردان و تمرین خانه برای زنان فراهم می کنیم. شما می توانید از این برنامه تمرین خانه در هر نقطه استفاده کنید، زیرا تمام این تمرین خانه هیچ تجهیزاتی مورد نیاز نیست.